co to jest redukcja

Witam serdecznie, Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, chociaż czytałem sporo na forum jako gość. Ostatnio strasznie się zapuściłem, tak że nie mogę na siebie patrzeć. Wiem, że to przykre i nie ma żadnego wytłumaczenia. Postanowiłem zredukować co się da. Po pierwsze dlatego, żeby czuć się dobrze z samym sobą, a nie czuć się jak chodząca [...]

[...] luteinę, która niazadziałała, po czym mimo moich oporów tabletki anty na 3 m-ce (po odstawieniu znów nie mogę się doczekać na @). Po dziennikach innych dziewczyn, widzę, że jest to coraz częstszy problem, więc będę wdzięczna za wszystkie rady. Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w [...]

[...] witam, przechodząc do tematu zastanawiam sie nad ćwiczeniem każdej partii miesniowej co 5-6 dni gdyż przy obecnej diecie i suplementacji czuje że miesień jest wypoczęty po tym okresie i mam taką propozycje i z chęcia zapoznam sie z waszymi opiniami. I tydzien IItydzien IIItydzien IV tydzien PON.-klata+barki [...]

[...] w tył( leżenie na brzuchu, tył barków) 3x12-15 -7.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12-15 -8.zwijanie liny 3x max nie wiem co z treningiem brzucha więc narazie niech tak jest ;) Dieta: redukcyjna Aktualnie dieta ustawiona na +150 kcal ( przy tej wadze) Od poniedziałku wejde na bilans zerowy. Nie podaje wartosci bo policze sobie to w [...]

[...] 15 minut i byłem po tym tak mokry jak bym wyszedł spod prysznica. Teraz, po miesiącu, bez problemu daje rade 40 minut i na końcu nie mam nawet jakiejś strasznej zadyszki (co jest dziwne bo dużo pale) Niestety, jak wykazały moje pomiary, nie dość że nie schudłem ani kilograma czy centymetra w pasie, to wręcz przytyłem około centymetr. Więc gdzie [...]

[...] Mam DOŚĆ pomykać z brzuchem i z cyckami;].Oczywiście przed napisaniem poczytalem troche odnośnie diet i pewnych treninow .Pomimo to wole napisać i miec pewnosc ze wszsytko jest ok.Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc. Jeśli [...]

[...] zbijania wagi i kształtowania sylwetki. Założenia to w ciągu 3 miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną sylwetkę" Redukcja prowadzona jest już od tygodnia czyli od 22.06 ale jakoś nie miałem czasu aby założyć temat, z prowadzeniem co dziennie dziennika tez będzie kłopot ale postaram się jak najczęściej [...]

Jest to moj pierwszy dziennik, tak wiec prosze o wyrozumialosc. Zakladam go zeby uzyskac wasza pomoc w redukcji, bede codziennie pisal co jem i co cwicze. Na forum juz jestem od dawna, ale jakos nigdy nie mialem odwagi zalozyc tego dziennika. W sumie to wczesniej nie potrzebowalem. Ale wkoncu sie odwazylem :) No to na poczatek troche o mnie: Swoja [...]

[...] Jest ona dostosowana w ilości posiłków do mojej pracy która raz się odbywa o 5.00 a innym razem o 11.00 . Mam również różny poziom natężenia w kwestii treningów, raz jest to trening boksu tajskiego (oznaczony literką H), ćwiczenia na siłowni (oznaczone literką M) oraz brak ćwiczeń w danym dniu (oznaczone literką L). Poniżej znajdują się [...]

[...] Superseria Dipsy i pompki wasko 4x 8-15 z obciazeniem Superseria uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja i uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4x 8-12 Jak widac nie jest to idealny plan lub plan ktory byl przemyslony lecz z czasem przychodzilo resulty i trzymalem sie tego pomimo iz sam wiedzialem ze duzego sensu to nie ma. Trenowac moge [...]

[...] BARKÓW: nie mierze OBWÓD NADGARSTKA: nie mierze OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie mierze ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Tendencja do otłuszczania dlatego jest trochę tłuszczyku, ale nie robie pomiarów. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** nie mierzyłem [...]

[...] 6 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Raczej brak, ew jak sie czepiac kilka lat temu wcialem pudelko L-Carnityny, oraz niedawno pudelko ZMA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe o ile naprawde warto i nie beda mordercze dla watroby itp Stosowane wcześniej diety: Amatorska niskoweglowa - spozywalem srednio [...]

Witam wszystkich! Mam na imie Karol i mam 22 lata jestem tutaj nowy a starz na silowni mam krotki jakies poltorej miesiaca a przygode swoja ze sportem zaczolem od poczatku tego roku wowczasz przy czym przed tym udalo mi sie rzucic wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies [...]

[...] Troche w tym czasie sie zapuściłem i słonina urosła. Jestem po wstępnym treningu odwodowym i chce zacząc pracować nad poszczególnymi partiami. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. I tak w planowo chodze na siłownie 3 [...]

[...] się zaprzestaniem ćwiczeń. Wg lekarzy wszystko gra :/ Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ponad 10 lat temu Kwaśniewski, 4 lata temu MM przez rok (wyrobienie dobrych nawyków), 11.11-04.12 Dukan (-12 [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (dostępne w domu: orbitrek, atlas, hantle, sztangi) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, w przeszłości niestety miałam styczność z genialnymi dietami typu 1000kcal :( Bazując na [...]

[...] diety i na więcej wykroczeń żywieniowych sobie pozwalałem, troszkę wagi przybyło ale teraz przyszedł znów październik i chcę dokończyć robienie rzeźby, ABS itd. Abs jest już dobrze widoczny od góry natomiast na dole ostała się fałdka tłuszczu. Tutaj chcę zadać pytanie czy ta dieta którą podam jest dobra na jeszcze większe spalenie [...]

[...] i wcześniej preparaty : żeń-szeń, tran/omega3, witaminy, zielona i czerwona herbata, zioła z L-karnityną na odchudzanie, duo stawy maxiflex (glukozamina) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w późniejszym okresie diety, jeśli będą trudności z redukcją wagi. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wyliczone zapotrzebowanie [...]

[...] bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił źle... Trening [...]

Witam, postanowiłem ruszyć z redukcją, a żeby mieć wszystko ładnie ogarnięte, zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z [...]